귀찮은 사람은.. 그래서 살이 더 찌는 나같은 사람은..아파트 단지 내에 있는 헬스장 가기조차 귀찮다.하지만 살다보면 가끔 TV를 보다가도 심심해져서 움직이고 싶을 때가 있다.이럴 때! 할 수 있는 홈트레이닝 세트를 소개하려고 합니다.이제 우리의 몸을 감추는 것은 반팔티 하나가 되는 시점이니 살 좀 빼야 겠네요. 1. 스쿼드 20~30회스쿼드는 말 할 것도 없이 좋은 운동이지요.하체 단련은 물론 척추까지 튼튼해지는 운동입니다.저같은 디스크 환자들은 필수입니다. 2. 런지 20~30회런지는 대퇴부를 강화해줍니다.몸에서 가장 큰 근육이자 가장 중요한 근육 중에 하나이기도 합니다. 3. 슈퍼맨 20~30회지금 유행하는 마블은 아니지만,슈퍼 히어로가 되어 봅시다. 4. 푸시업 20~30회말해 무엇하겠습니까?푸시..
여름이 다가오면서 반팔을 입기 시작하면 둥글둥글한 팔이 신경쓰이지 않으신가요? 여자들이 가장 좋아한다는 여름이면 더욱 도드러지는 팔 핏줄 갖고 싶지 않으신가요? 저도 둥글둥글한 팔을 벗어나 핏줄이 쭉쭉 서 있는 팔 근육이 갖고 싶어 운동을 시작했습니다. 팔 핏줄이 살아 있는 팔근육을 만들기 위해서는 전완근이 중요한데요. 오늘은 이 황금 팔 핏줄을 만드는 운동인 전완근 운동에 대해 알아보겠습니다. 이두 삼두도 중요하지만 머니머니해도 전완근 여름에 섹시한 남자의 팔을 만들기 위해서는 전완근 운동이 필수입니다. 특히 셔츠를 입을 때 더욱 빛이 나지요. 그리고 골프 같은 운동을 하시는 분들은 비거리 상승에도 도움이 되며 헬스 운동 시 악력 향상과 손목 강화에 큰 도움이 되는 멋도 나고 도움도 되는 팔 핏줄 만들..