여름이었다

60대 건강, 새로운 시작 인생의 황금기인 60대, 건강이야말로 이 시기의 최고의 선물입니다. 만성 질환의 그림자를 멀리하고, 건강한 삶을 영위하기 위한 지혜를 공유해보려 합니다. 50대도 크게 다르지 않기 때문에 참고하시기 바랍니다. 첫 번째 지혜: 움직임의 미학, 규칙적인 운동 일상에 활력을 불어넣는 것은 바로 운동입니다. 매일의 산책, 가벼운 스트레칭, 수중에서의 우아한 몸짓은 근력과 유연성을 지키는 기둥이 됩니다. 심장을 튼튼하게 하고, 기분을 상쾌하게 하는 운동은 삶의 질을 높여줍니다. 일주일에 3회 이상, 자신만의 리듬으로 몸을 움직여보세요. 60대에 적합한 운동 방법은 다음과 같습니다: 걷기: 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 꾸준히 걷기 운동을 하면 심혈관 건강을 개선하고, 체력..