여름이었다

60대 건강, 새로운 시작 인생의 황금기인 60대, 건강이야말로 이 시기의 최고의 선물입니다. 만성 질환의 그림자를 멀리하고, 건강한 삶을 영위하기 위한 지혜를 공유해보려 합니다. 50대도 크게 다르지 않기 때문에 참고하시기 바랍니다. 첫 번째 지혜: 움직임의 미학, 규칙적인 운동 일상에 활력을 불어넣는 것은 바로 운동입니다. 매일의 산책, 가벼운 스트레칭, 수중에서의 우아한 몸짓은 근력과 유연성을 지키는 기둥이 됩니다. 심장을 튼튼하게 하고, 기분을 상쾌하게 하는 운동은 삶의 질을 높여줍니다. 일주일에 3회 이상, 자신만의 리듬으로 몸을 움직여보세요. 60대에 적합한 운동 방법은 다음과 같습니다: 걷기: 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 꾸준히 걷기 운동을 하면 심혈관 건강을 개선하고, 체력..

갱년기 여성 다이어트는 일반적으로 살이 찌는 것과는 다릅니다. 갱년기에 왜 살이 찌는지 정확한 원인을 알아야 효과적이고 건강한 갱년기 다이어트가 가능합니다. 자세한 내용은 아래를 참고하세요. 갱년기 다이어트 방법 보기 갱년기 다이어트 원인 여성호르몬은 피하지방을 축적합니다. 하지만 여성호르몬이 감소하는 갱년기에는 피하지방이 아닌 내장지방이 쌓이면서 남성처럼 배가 나오는 '사과형 체형'이 증가합니다. 즉 여성호르몬 감소로 인해 남성처럼 살이 찌는 현상이 갱년기 비만형태라고 할 수 있습니다. 갱년기 다이어트 필요한 이유 나쁜 내장지방세포는 인슐린 저항성을 악화시키고 혈압을 높이는 작용을 합니다. 갱년기 지방은 특히 위험합니다. 대한한방부인과 학회지 논문에 따르면 BMI 30이상인 고도비만의 여성이 갱년기 증..

시서스 효능과 부작용 알고 접하는 건강상식 작년부터 시서스라는 식물이 주목을 받고 있습니다. 흔히 이렇게 떠오르는 식품은 다이어트에 효과가 있기 때문입니다. 시서스의 효능과 부작용은 아래를 참고하세요. 먼저, 시서스에 대해 설명 드리겠습니다. 시서스는 식물의 한 종류입니다. 그리스어로 담쟁이 덩굴을 의미하며, 덩굴 손이 있어서 다른 덩굴계열 식물들처럼 벽이나 끈 등에 유인하여 키우는 식물입니다. 원산지는 인도이며 더운 지방에서 잘 자랍니다. 다양한 효능을 가지고 있어 건강식물로 조금씩 인지도가 높아지고 있으며 미관상으로도 예뻐서 집에서 기르기도 합니다. 시서스가 주목 받게 된 첫 번째 효능은 다이어트입니다. 다이어트를 하는 분이라면 렙틴이라는 성분을 들어봤을 것입니다. 렙틴은 공복감을 느끼게 해줘서 식욕..

쥐젖 원인과 제거 방법 그리고 제거비용 나이들어 보이는 목을 만드는 쥐젖 쥐젖(Skin tag)은 목이나 겨드랑이에 주로 발생하여 외관상으로 나쁜 영향을 끼칩니다. 쥐젖 제거방법과 제거비용은 아래를 참고하세요. 외관상 쥐젖이 있으면 나이가 들어보이고 피부도 안 좋아 보이기 때문에 빨리 치료하는게 좋습니다. 오늘은 쥐젖을 발생 원인과 쥐젖 크림, 식초 등을 활용한 다양한 제거 방법 그리고 쥐젖 제거에 들어가는 비용 등을 총 정리하겠습니다. 쥐젖의 원인 쥐젖은 섬유상피 양성 종양입니다. 목에 가장 잘 생기고 그 다음은 겨드랑이, 눈꺼풀 등에서 발생합니다. 양성 종양이기 때문에 신체에 치명적인 위해는 없습니다. 쥐젖이 생기는 원인으로는 당뇨병이나 임신 또는 노화라고 합니다. 비만때문이라는 연구 결과도 있는데 ..

크릴오일 효능과 부작용 부적합 이유 크릴오일 알고 복용하자 크릴오일은 몇 년 전부터 홈쇼핑이나 다양한 건강 채널을 통해 인기를 높이고 있는 영양제입니다. 최근에는 크릴오일 12개 제품에 대한 부적합 판정까지 있어서 더 이슈가 되기도 했죠. 특히 코스트코는 크릴오일 환불로 난리가 났었습니다. 그럼 크릴오일이 무엇인지와 크릴오일의 효능과 부작용까지 알아보겠습니다. 크릴새우 효능과 부작용은 아래를 참고하세요. 크릴오일이란? 크릴오일은 크릴새우의 기름을 정제한 제품입니다. 식약처에 따르면 국내에 유통되는 크릴오일은 건강식품이나 보조제가 아닌 일반 식용유라고 밝혔습니다. 기름을 물과 융합 시켜주고 인지질과 아스타잔틴이 풍부하여 뇌 건강이나 다이어트에 좋다고 많이 광고하고 있습니다. 이런 부분은 뒤에 효능에서 다 ..

라미실 원스 티어실 원스 가격 효능 비교 일회성 무좀약 비교 분석 무좀이 있는 분들은 요즘 같은 여름에 슬리퍼 신으시면서도 엄청 신경쓰이지 않나요? 저도 가족을 통해 전염되어 매년 이용하고 있는 제품이 있습니다. 특히 겨울에 심해지는 느낌도 있습니다. 바로 라미실 원스와 티어실 원스인데요. 오늘은 두 제품이 실제 효능면에서 어떤지, 가격과 용량 차이, 어떤 원리로 무좀을 치료한다는 것인지 상세히 실제 사용 경험을 적어보겠습니다. 아래를 참고하세요. 무좀의 원인 무좀은 피부에 발생하는 곰팡이 감염입니다. 발, 손발톱에 곰팡이가 발생하면 무좀이고 몸에서 피어나면 백선이라고 부릅니다. 칸디다, 백선균 등의 곰팡이균이 손발톱, 발에 침투하여 번식하게 되면 무좀이 발생합니다. 무좀의 원인은 외부 감염인데 초기에 ..

여름 찌셔츠 꼭툭튀를 없애는 운동 방법 남자의 최대 고민 해결 방법 여름이 되면 찌셔츠 꼭툭튀로 고민하는 남자분들 많을 겁니다. 티셔츠 고를 때도 20수가 넘는 덥지만 두꺼운 티셔츠만 사게 되고 프린팅을 찾게 되기도 하죠. 사람에 따라서는 니플패치, 니플밴드 등에 의지해서 살아갑니다. 이제 그 고통에서 벗어나 찌셔츠, 꼭툭튀와 영원히 이별할 수 있는 운동을 알려 드리겠습니다. 아래를 참고하세요. 찌셔츠 꼭툭튀 원인 찌셔츠 꼭툭튀의 원인이 단순히 살이 쪄서라고 생각하시는 분들도 많을 겁니다. 하지만 막상 보면 마르신 분 중에도 찌셔츠가 되는 분들도 많으시죠. 타고난 분들도 많지만 대부분은 호르몬의 영향입니다. 심각하신 분들은 여성호르몬 분비로 인해 여성처럼 가슴의 유선조직이 증식되면서 발생하게 되죠. 단순..

팔에 핏줄 나오게 만드는 방법 운동법 눈길가는 팔뚝 만들기 프로젝트 여름철 남자를 가장 섹시하게 만드는 방법은 바로 팔에 핏줄입니다. 여름에는 옷도 입어봐야 반팔 티셔츠기 때문에 꾸밀 수 있는 요소도 없고 가장 시선을 사로 잡고 이성에게 어필할 수 있는 것이 팔에 잔뜩 화가 나 있는 핏줄이죠. 팔에 핏줄 나오게 하기 위해서는 어떻게 해야하는지 운동법과 임기응변으로 쓸 수 있는 방법은 아래를 참고하세요. 팔에 핏줄이 나오는 이유 팔이나 몸에 핏줄이 나오는 이유는 사실 여러가지가 있습니다. 다들 운동하면 나오는거지하고 막연하게 생각하실텐데 정확한 이유를 알려 드릴께요. 1. 몸에 체지방이 적는 경우 운동하면 팔에 핏줄이 나온다는 것은 사실 이 이유에 속하는 경우가 많습니다. 그 다음에 나오는 이유도 관련이 ..

골다공증 증상과 좋은 음식 골다공증 미리 예방합시다 골다공증으로 고생하시는 분들 많으실 겁니다. 본인이 아니더라도 배후자나 부모님 골다공증 때문에 걱정 많으시죠. 골다공증이란 정확히 무엇을 말하는지 그리고 골다공증 증상을 완화시키고 삶의 질을 높여줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 골다공증 정의와 증상 우리 몸에 생길 수 있는 질병 중 뼈에 의해 고생을 가장 많이 하는 질병이 골다공증입니다. 골다공증은 뼈가 딱딱한 상태가 아니라 부석부석해지는 상태가 되는 것을 말합니다. 마치 사기그릇 같이 뼈의 강도가 약해져서 약간의 충격에도 뼈가 부러질 수 있는 상태가 되는 거죠. 50대 이상 여성의 35%에서 발생하며 남성은 7.5%가 발생합니다. 특히 여성은 생애 동안 골다공증성 염증을 겪을 확률이 59.5%라고 ..

간헐적 단식 제대로 알고 하는게 중요 단식 방법과 식단 소개 간헐적 단식에 대한 가능한 모든 정보를 정리해서 알려 드릴려고 합니다. 자세히 알려 드리는 것도 중요하지만 가급적 검증 받은 전문지식을 중심으로 작성했습니다. 간헐적 단식방법과 부작용은 아래를 참고하세요. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 금식과 식이요법을 함께 조절하는 방법입니다. 처음에는 간헐적 단식이 좋다 나쁘다를 둘러싸고 많은 논쟁이 있었지만, 최근에는 좋다는 쪽으로 결정이 난 듯 보입니다. 의사나 약사분들 중에도 간헐적 단식으로 체중, 건강 관리를 하는 분이 많습니다. 간헐적 단식은 처음에는 일주일 하루나 이틀을 굶는 방법으로만 알려졌습니다. 하지만 이에 대한 연구가 계속 되면서 지금은 좀 더 다양하고 과학적인 간헐적 단식 방법들이 많이..