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여름이 다가오면서 반팔을 입기 시작하면 둥글둥글한 팔이 신경쓰이지 않으신가요?
여자들이 가장 좋아한다는 여름이면 더욱 도드러지는 팔 핏줄 갖고 싶지 않으신가요?
저도 둥글둥글한 팔을 벗어나 핏줄이 쭉쭉 서 있는 팔 근육이 갖고 싶어 운동을 시작했습니다.
팔 핏줄이 살아 있는 팔근육을 만들기 위해서는 전완근이 중요한데요.
오늘은 이 황금 팔 핏줄을 만드는 운동인 전완근 운동에 대해 알아보겠습니다.
이두 삼두도 중요하지만 머니머니해도 전완근
여름에 섹시한 남자의 팔을 만들기 위해서는 전완근 운동이 필수입니다.
특히 셔츠를 입을 때 더욱 빛이 나지요.
그리고 골프 같은 운동을 하시는 분들은 비거리 상승에도 도움이 되며
헬스 운동 시 악력 향상과 손목 강화에 큰 도움이 되는 멋도 나고 도움도 되는 팔 핏줄 만들기 운동법
즉 전완근 단련법은 어떤게 있을까요?
이소룡의 전완근 운동법 추감기
추감기는 이소룡의 운동법으로 잘 알려진 운동입니다.
그리고 전완근에 가장 효과가 좋다고 알려진 운동이기도 합니다.
방법은 비교적 간단합니다.
봉에 라벨을 메달아 빨래 짜듯이 팔을 돌려 감아 올렸다가 내렸다가 반복하면 됩니다.
전완근 있는 부분을 받치고 하면 팔목에 더욱 집중되서 전완근 단련에 좋다고 합니다.
헬스장에서 가장 흔한 운동법 리스트컬
두 번째는 리스트컬입니다.
헬스장에서 흔히 보이는 운동법으로 팔을 받치고 손목만으로 아령을 들어올리는 동작을 말합니다.
집에 바벨이 있다면 가장 간단하게 핏줄이 풍성한 팔을 만드는 운동법이라고 할 수 있겠네요.
가장 클래식한 방법 악력기
악력기를 떠올리면 말죽거리 잔혹사의 권상우가 떠오르는 분들도 꽤 되실텐데요.
일단 아재라고 볼 수 있지요.
아령도 전완근 단련에 효과적인 운동법입니다.
이소룡은 악력과 전완근의 단련으로 펀치가 강해진다고 하기도 했죠.
우리 열심히 전완근 키워서 이번 여름에는 핏줄 한 번 세워봅시다.
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