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시서스 효능과 부작용
알고 접하는 건강상식
작년부터 시서스라는 식물이 주목을 받고 있습니다. 흔히 이렇게 떠오르는 식품은 다이어트에 효과가 있기 때문입니다. 시서스의 효능과 부작용은 아래를 참고하세요.
먼저, 시서스에 대해 설명 드리겠습니다. 시서스는 식물의 한 종류입니다. 그리스어로 담쟁이 덩굴을 의미하며, 덩굴 손이 있어서 다른 덩굴계열 식물들처럼 벽이나 끈 등에 유인하여 키우는 식물입니다.
원산지는 인도이며 더운 지방에서 잘 자랍니다. 다양한 효능을 가지고 있어 건강식물로 조금씩 인지도가 높아지고 있으며 미관상으로도 예뻐서 집에서 기르기도 합니다.
시서스가 주목 받게 된 첫 번째 효능은 다이어트입니다. 다이어트를 하는 분이라면 렙틴이라는 성분을 들어봤을 것입니다. 렙틴은 공복감을 느끼게 해줘서 식욕을 자극하는 물질입니다.
시서스는 이 렙틴을 발생시키는 호르몬을 억제시켜서 식욕이 생기는 것을 막고 지방이 원활히 분해 될 수 있도록 도와줍니다. 식욕이 억제되기 때문에 간헐적 단식 등을 할 때도 도움을 줍니다.
그리고 췌장의 라파아제의 활성을 막아줍니다. 라파아제는 지방흡수와 합성을 돕는 물질인데 라파아제를 막아줌으로써 지방이 축적 되는 것을 막는 역할을 합니다.
시서스의 두 번째 효과는 위장 건강을 돕는 역할입니다. 많은 분들이 시달리시는 역류성 식도염 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근 저도 가족 중 역류성 식도염에 시달리는 분이 있어서 시서스를 권하기도 했습니다.
세 번째 효과는 당뇨 예방입니다. 나이가 들수록 당뇨 위험도는 많이 올라갑니다. 시서스는 인슐린 민감도를 증가시키고 저항도는 감소시켜서 인슐린이 원활하게 혈당을 관리할 수 있도록 돕습니다.
그 외에 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다. 뼈 속에 칼슘과 인을 증가시키면서 뼈가 손상되는 것을 막아줍니다. 그리고 통증과 염증완화에도 효과가 있어서 이유 없는 통증이나 만성염증을 겪는 분들에게 효과적일 수 있습니다.
이와 같은 맥락에서 생리통을 완하하는 효과도 있습니다. 시서스는 아스피린과 같은 역할을 하는데 행복 호르몬을 분출 시켜 통증을 전반적으로 낮춰주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
이렇게 들으면 긍정적인 호르몬 생성에 완벽한 물질로 들릴 수 있지만 이런 시서스에도 부작용은 존재합니다. 부작용을 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 시서스의 부작용은 아래를 참고하세요.
시서스의 가장 유명한 부작용은 배탈, 구토, 설사 등이 있을 수 있습니다. 이는 많은 영양제에서도 발생하는 문제이기도 합니다. 우리 몸은 어떤 물질이든 과용되면 거부 반응을 일으키게 되어 있습니다.
몸에 좋은 식물인 시서스도 적당한 양을 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 권장량은 300ml가 적당합니다. 그리고 시서스는 보통 가루 형태로 물에 타거나 물과 함께 복용을 하는 것을 권하고 있습니다.
우유, 밀, 땅콩 알레르기를 가지고 있다면 시서스는 섭취하지 않는 편이 좋습니다. 해외 실험에서 이런 알러지를 보유한 사람에게 시서스가 알러지 반응을 일으킨다는 결과가 있기 때문입니다.
그리고 호르몬에 영향을 끼칠 수 있는 성분이기 때문에 임산부는 조심하시는 것이 좋습니다. 임산부에게 무해하다는 실험 결과 등이 나온 것이 없어서 처음부터 조심하는 것이 가장 안전합니다.
시서스가 다이어트에 효과가 있다고 무작정 섭취하는 일이 없도록 해야하며 섭취하시더라도 꼭 적정량(300ml)이하로 드시기 바랍니다. 그리고 식욕억제 효과가 다이어트에 가장 큰 것이기 때문에 이것만 먹는다고 해결되는 것은 아닙니다.
단지 식욕억제를 통해 먹는 양을 줄여줘서 좀 더 원활히 살을 뺄 수 있도록 도우미 역할을 하는 식물이라고 인식하시는 것이 가장 정확합니다. 결국 적당한 영양 섭취와 운동의 병행이 가장 효과적인 방법이며, 시서스는 도움을 줄 뿐입니다.