티스토리 뷰
역류성 위염으로 고생한지 10년이 넘은 것 같아요. 최근에 유튜브, 인터넷 검색으로 여러 방법을 접하다가 시험해본 방법인데 효과를 보고 있어서 공유합니다. 제가 한 방법은 바로 영양제를 복합적으로 이용한 방법입니다. 자세한 내용이 영상으로 보고 싶다면 아래를 참고해 주세요.
역류성 위염의 원인
우선 제대로 해결하기 위해서는 역류성 위염의 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 이미 지겹도록 알고 계신분들은 아래의 추천 영양제로 바로 넘어가서 보셔도 됩니다.
역류성 위염은 위장으로 들어간 내용물이 식도로 거꾸로 올라오면서 발생하는 현상으로 강한 산성을 띄고 있기 때문에 식도가 강한 산성에 노출되면서 아래와 같은 문제가 발생합니다.
역류성 위염(식도염) 증상
1. 속 쓰림
2. 입냄새를 동반한 트림
3. 잦은 기침 및 기침으로 인한 목소리 손상
4. 가슴 통증 및 답답함
5. 소화불량 / 체하는 현상
역류성 위염 해결방법 - 생활습관
병원갈 때 마다 지루하게 들었던 말이라 간략하게만 적어볼께요. 아마 이 증상 겪은 분들은 한 번쯤은 들었을 생활습관에 관한 내용입니다.
1. 취식은 취침 2시간 전까지
위산이 역류하는 증상이기 때문에 먹고 바로 누울 경우, 소화가 되지 않은 음식이 올라오거나 소화불량이 될 확률이 훨씬 높아집니다.
2. 술 금지 / 기름지거나 매운 음식 금지
당연한 얘기지만 술은 가급적 먹지 않는게 좋습니다. 제 경험상 기름 진 음식을 먹으면 체하는 경우가 많고, 매운 음식을 먹으면 속 쓰림으로 잠 못 자고 고생한 경우가 많았습니다. 그리고 커피도 안 마시는게 좋다고 합니다. 그래서 저는 그래도 카페인 낮다고 하는 콜드브루로 먹고 있습니다.
역류성 식도염(위염)에 좋은 영양제
이 글의 본론입니다. 제가 가장 효과를 봐서 현재 그나마 10년 중에서는 가장 평온한 나날을 보내고 있습니다. 바로 영양제를 사용하는 방법입니다. 제가 먹은 영양제는 총 3가지 입니다. 굳이 제가 사용한 제품으로 구매할 필요는 없고, 해당 성분만 주목해서 보시면 될 것 같습니다.
1. 유산균
사실 유산균은 이전부터 먹어왔지만, 이번에는 유산균을 바꿨습니다.(비싸..) 좀 더 유익 성분이 많은 유산균으로 변경하였고, 변비나 가스차는 문제는 비교적 줄어든 것으로 보였습니다. 다만, 역류성 위염에 직접적인 영향을 주기보다는 간접적으로 발생하는 불편한 증상 해소에 도움이 됐습니다. 참고로 저는 하이락 유산균을 구매했습니다. 가격이 제 기준으로는 꽤 비싸서 큰 마음 먹었습니다. 다른 제품으로 하셔도 되는데 가급적 좋은 균주로 구매하셔야 효과를 볼 수 있습니다.
2. 글루타민
글루타민은 가장 풍부한 아미노산이라고 합니다. 특히 글루타민은 세포 회복이나 생산을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 운동하는 분들이 근육 회복을 위해 드시는 영양제이기도 하죠.
글루타민이 손상된 위 세포 등의 재생을 도와줘서 역류성 위염에 도움이 됩니다. 저는 이 영양제가 가장 효과가 있습니다. 글루타민 섭취량은 1,000mg~2,000mg 정도로 하고 있습니다.
글루타민은 가격도 비싸지 않고, 해외 제품이나 국내제품 모두 많기 때문에, 아이허브나 쿠팡 등의 사이트를 이용해서 구매해서 드시면 될 것 같습니다. 저는 처음에는 해외 제품으로 구매했고, 현재는 국내 제품으로 테스트하고 있습니다. 국산은 좀 더 오래 써봐야겠지만 큰 차이는 없습니다. 불편한 점이라면 꽤 큰 알 2알로 먹는 영양제가 대다수라 먹는게 좀 불편할 수 있습니다.
3. 슈퍼엔자임 (슈퍼 효소)
이는 가끔 소화가 힘든 음식을 먹을 때 먹는 용도로 구매했습니다. 기름기가 많은 음식을 먹거나 아니면 저녁을 드실 때 같이 복용하시면 소화불량이나 다양한 문제 해결에 저는 도움이 되는 느낌을 받았습니다. 특히 역류성 위염에 안 좋은 음식을 먹을 때는 도움이 되는 것 같습니다.
이상으로 역류성 위염에 좋은 영양제를 알아 봤습니다. 모두 좋은 성과 있기를 바라겠습니다. 저는 효과를 보고 있어서 이번 년도는 꾸준히 먹어보려고 합니다.