여름이었다

역류성 식도염으로 고생하는 분들이 참 많으신데요. 저도 주변에 가까운 분들이 이걸로 고민을 많이해서 찾아봤습니다. 약은 일정기간만 사용하고 가능한 생활습관 개선을 하는 수밖에 없다고 하더군요. 몇 가지 꼭! 주의해야 할 철칙을 적어보겠습니다. 꼭 역류성 식도염에 시달리는 분들이 아니라도 참고하면 좋은 방법입니다. 1. 배부를 때까지 먹지말기 먹는 양은 본인 기준에서 80%정도까지만 먹는게 좋다고 합니다. 과식을 해서 위장의 압력이 올라가면 역류할 가능성이 높다고 하니 주의해 주세요. 2. 천천히 먹기 천천히 먹어야 하는 이유는 간단합니다. 포만감을 느끼기까지 시간이 걸리는데 빨리 먹으면 배불를때까지 먹기 때문이죠. 1번의 상황이 되는 겁니다. 3. 음식을 여러번 씹기 간단한 원리입니다. 음식을 잘게 씹어..