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현대인이 꼭 먹어야 하는 영양제 중에 하나는 레시틴입니다.
비타민이나 아르기닌, 마그네슘 등 다양한 영양제가 알려졌지만 레시틴은 관심이 낮은 것 같아서 아쉽습니다.
우리가 왜 레시틴이 무엇이고 왜 먹어야 하는지 레시틴의 효능과 부작용 그리고 가격 정보까지 싹 알려 드리겠습니다.
레시틴이란?
프랑스에서 물과 기름을 섞이게 하는 물질을 달걀 노른자에게 발견하게 되는데 이게 레시틴입니다.
물과 기름을 섞이게 만들기 때문에 초콜렛, 페인트, 마가린 등 다양한 분야에서 이용되어 왔습니다.
최근에는 지방질을 혈액에 녹이는 영양제로 사랑받고 있고, 점점 더 많은 효능들이 발견되어,
현대인의 필수 영양제 중 하나로 자리 잡아 가고 있습니다.
요즘은 콩이나 해바라기씨, 유채꽃 난황 등에서 추출합니다.
레시틴의 효능
레시틴은 우리몸에서 인지질, 즉 우리 몸의 세포막을 이루는 물질로서 역할을 합니다.
그리고 레시틴이 우리 몸에서 콜린으로 분해되면서 콜린의 역할을 수행하고,
마지막으로 콜린이 아세틸콜린이 되어 작용하는 효능이 있습니다.
이제부터 적는 효능과 부작용은 약사, 의사분들의 전문지식을 담았습니다.
영양제나 레시틴에 대한 더 자세한 정보는 본문에 첨부된 링크를 참고하시길 추천 드립니다.
레시틴 효능 1. 치매 예방
수명이 길어지고 스트레스가 높아지면서 치매에 대한 위험은 날로 높아지고 있습니다.
레시틴은 우리 몸에 세포막으로 역할을 하는데 뇌신경 세포는 다른 장기 세포보다 레시틴의 비율이 높습니다.
레시틴이 충분해야만 뇌신경세포막이 건강하게 형성 될 수 있습니다.
이런 이유로 레시틴은 두뇌식품이라고도 부르기도 합니다.
건강한 뇌신경세포막을 형성하여 치매, 뇌종증, 기억력감퇴 등을 개선하는데 도움이 되는 영양분이 레시틴입니다.
레시틴 효능 2. 고지혈증 당뇨 개선
레시틴은 췌장세포를 활성화하여 인슐린 호르몬 생성을 돕습니다.
이로 인해 고지혈증과 당뇨 개선에 가장 효과적인 건강보조식품이라고 생각합니다.
레시틴 효능 3. 지방간 해소와 간기능 개선
지방대사에 관여하여 지방을 잘게 쪼개서 흡수를 돕습니다.
이로 인해 지방간을 줄여 주는 효능이 있습니다.
또한, 쓸개즙을 이루는 구성성분 중에 약 20~30%를 차지하는게 하나가 레시틴입니다.
레시틴이 충분할 때 쓸개즙이 원활히 생산되어 간의 해독기능이 올라갑니다.
이로 인해 간 기능개선이 되는 거죠.
레시틴 효능 4. 피부 건강 , 안구건조 개선
레시틴으로 피부세포도 안정화가 되기 때문에 피부톤이나 피부보습에서 도움이 될 수 있습니다.
여드름과 왕성한 피지분비로 고생하는 분들에게 도움이 된다고 합니다.
레시틴은 눈세포 안정화와 눈물샘을 자극하여 안구건조 개선에 도움이 될 수 있습니다.
레시틴 효능 5. 난임 개선
레시틴이 이노시톨의 공급원이 됩니다.
이노시톨은 인슐린 저항성 개선에도 도움이 되기 때문에 건강한 난자와 정자 생성에 도움이 됩니다.
다낭성난소증후군 등의 난임에 효과가 있을 수 있습니다.
정자 운동개선 또한 효능이 있습니다.
실제로 정액량이 늘어나기 때문에 남성분들 중에 정력제로 생각하여 찾는 분도 있습니다.
레시틴 효능 6. 수면장애
레시틴은 부교감 신경에 작용하기 때문에 수면장애에 도움이 될 수 있습니다.
갱년기 증상인 수면장애와 두근거리는 불안감 등을 줄여 줄 수 있습니다.
마그네슘과 레시틴을 함께 복용해주면 갱년기 극복에 좋다고 합니다.
레시틴 효능 7. 변비 탈출
실제 약사분이 변비로 오는 환자에게 잘 권하시는게 마그네슘과 레시틴을 함께 복용하는 것이라고 합니다.
병원에서도 잘 해결 못하는 변비로 고생을 많이 하신 분들도 효과가 있다고 합니다.
레시틴의 적절한 복용량
레시틴은 기본적으로 식품에서 추출하기 때문에, 딱 잘라 얼마까지 먹어야 한다는 복용량이 없습니다.
1g~20g 등 과도하지 않은 선에서 본인에게 맞게 복용하시면 됩니다.
레시틴의 부작용
기본적으로 달걀 노른자, 콩, 해바라기씨 등에서 추출했기 때문에 특별한 부작용은 알려진게 없습니다.
알러지 과민반응 정도이며, 최근에 동맥경화나 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 연구도 있지만,
대다수의 연구에서 사람에게는 적용되지 않는 것으로 나타났다고 합니다.
즉, 부작용의 위험을 말하지만 아직까지 표본 실험 등에서 밝혀진게 없다 정도로 정리할 수 있겠네요.
레시틴 가격
레시틴은 콩 기름을 짜고 남은 부산물에서 추출하기 때문에 가격이 저렴합니다.
요즘은 난황 (계란 노른자) 레시틴은 거의 없고 해바라기씨 아니면 콩을 사용합니다.
가격은 나우푸드나 일반적인 가성비 브랜드 제품 구매 시 2만원 안쪽으로 1.5~2개월 분량 구매가 가능합니다.
제품은 캡슐과 파우더 형태가 있는데, 캡슐은 함량이 적어서 파우더 형태를 더 추천한다고 합니다.
부모님 영양제로 아주 좋은게 레시틴입니다.
저도 부모님께 선물 드렸고, 저도 같이 먹고 있습니다.
치매 예방, 갱년기 탈출 등을 위해 부모님께 선물 드리면 좋은 선물이 될 겁니다.
자세한 정보는 본문 내 첨부 링크를 참고하시길 추천 드립니다.