여름이었다

남자의 건강에 꼭 필요한 필수 운동 스쿼트와 런지 혈액순환 운동으로 펌프질 30대가 넘어가면 남자들도 신체의 변화를 많이 느끼게 됩니다. 40,50대가 지나면 더 많은 신체의 변화를 느끼게 되죠. 이러한 신체의 변화는 단순 노화때문이라고 생각하시기 쉽습니다. 남자 건강을 위한 필수 운동을 소개하겠습니다. 하지만 사실은 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 낮아지면서 생기는 현상들이죠. 전체적인 근력 하락 외에도 정력의 하락 등도 다 호르몬 분비와 상관이 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 영양제, 운동, 생활습관의 관리가 필요합니다. 슬프지만 예전처럼 놀고 먹기만 해도 건강했던 시간은 지난 것입니다. 해결방법은 아래를 참고하세요. 남성호르몬 테스토스테론의 역할 1. 근육 생성 테스토스테론은 근육을 쉽게 만들 ..

남자에 꼭 필요한 운동 영양제 음식 건강 정보 40,50대가 갈수록 남성들은 신체적인 변화가 생깁니다. 신체 능력이 떨어지고 이는 남성에게 중요한 자신감을 하락시키는 요인이 됩니다. 이런 변화로부터 남성 건강을 지키고 자신감을 찾으려면 운동과 영양제, 음식 등 다방면에서의 관리가 필요합니다. 술, 담배를 하지말라 등과 같은 뻔한 얘기는 배제하고 작성하겠습니다. 더 자세한 정보가 알고 싶으신 분들은 본문에 첨부된 링크를 참고하시는 것을 추천합니다. 남성에게 꼭 필요한 운동 40,50대 남성의 건강이 떨어지는 것은 단순 노화뿐이 아니라 남성 호르몬인 테스토스테론(testosterone)이 떨어지기 때문입니다. 이 테스토스테론은 남성 갱년기 장애 증후군을 완화시키는 용도로도 사용됩니다. 이 호르몬은 근육을 만..

귀찮은 사람은.. 그래서 살이 더 찌는 나같은 사람은..아파트 단지 내에 있는 헬스장 가기조차 귀찮다.하지만 살다보면 가끔 TV를 보다가도 심심해져서 움직이고 싶을 때가 있다.이럴 때! 할 수 있는 홈트레이닝 세트를 소개하려고 합니다.이제 우리의 몸을 감추는 것은 반팔티 하나가 되는 시점이니 살 좀 빼야 겠네요. 1. 스쿼드 20~30회스쿼드는 말 할 것도 없이 좋은 운동이지요.하체 단련은 물론 척추까지 튼튼해지는 운동입니다.저같은 디스크 환자들은 필수입니다. 2. 런지 20~30회런지는 대퇴부를 강화해줍니다.몸에서 가장 큰 근육이자 가장 중요한 근육 중에 하나이기도 합니다. 3. 슈퍼맨 20~30회지금 유행하는 마블은 아니지만,슈퍼 히어로가 되어 봅시다. 4. 푸시업 20~30회말해 무엇하겠습니까?푸시..